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[메디컬투데이]체중 감량, 적절한 운동‧규칙적인 식습관이 기본인 이유
조회수
173
날짜
2023.04.07
▲ 김미라 원장 (사진=이레생한의원 제공)
두꺼운 겨울옷을 벗고 옷차림이 한결 얇아지는 봄을 맞이하면서 다이어트에 돌입한 이들이 증가했다.
특히 갑자기 따뜻해진 날씨로 인해 급히 다이어트에 돌입한 이들의 대다수는 단순히 체중 감량에만 초점을 맞추어 극단적인 식단 관리를 통해 다이어트를 하는 경우가 많다.
이는 요요 현상을 초래하고, 체력 저하, 어지럼증 등과 같이 건강에 악영향을 끼칠 수 있기 때문에 급격한 체중 감량 보다는 건강을 우선적으로 고려한 다이어트 방법으로 진행하는 것이 중요하다.
특히 갑자기 따뜻해진 날씨로 인해 급히 다이어트에 돌입한 이들의 대다수는 단순히 체중 감량에만 초점을 맞추어 극단적인 식단 관리를 통해 다이어트를 하는 경우가 많다.
이는 요요 현상을 초래하고, 체력 저하, 어지럼증 등과 같이 건강에 악영향을 끼칠 수 있기 때문에 급격한 체중 감량 보다는 건강을 우선적으로 고려한 다이어트 방법으로 진행하는 것이 중요하다.
가장 기본적이면서 대부분이 알고 있는 식이조절과 적절한 운동은 다이어트에 있어서 필수다.
이를 지키면서 자신에게 적절한 방법을 추가하는 것이 도움이 된다고 전문가들은 말한다.
이를 지키면서 자신에게 적절한 방법을 추가하는 것이 도움이 된다고 전문가들은 말한다.
한방 다이어트의 경우 개인별 체질과 체중이 늘어난 원인 등을 파악한 뒤 그에 적합한 맞춤 프로그램을 제공하게 된다.
아울러 몸속의 노폐물과 독소 배출을 도와 신진대사를 활성화해 기초대사량을 증가시키고, 다이어트 과정 중에 겪을 수 있는 수면장애, 무기력감 등의 다양한 문제 개선에도 도움을 준다.
약재를 통해 식욕을 억제시켜 바르지 못한 식사 패턴을 개선하며, 온열 요법, 약침 등의 병행하기도 한다.
창원 이레생한의원 김미라 원장은 “효과적인 체중 감량을 위해서는 치료에만 기대서는 안되고 적절한 운동과 규칙적인 식습관 유지를 병행해야 한다.
그리고 충분한 상담을 통해 올바른 방법으로 체중 감량을 진행하는 것이 중요하다”고 조언했다.
