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[메디컬투데이] 다이어트 위한 극단적 식단과 무리한 운동은 건강에 ‘독’

▲ 이레생한의원 김미라 대표원장 본격적인 여름이 시작되면서 다이어트에 대한 사람들의 열기 또한 뜨거워지고 있다. 여름은 옷차림이 가벼워지고, 그만큼 노출이 많아 두꺼운 옷으로 가려졌던 체형이 드러나기 때문에 많은 이들이 다이어트를 계획하게 되는데, 이 때 빠른 효과를 보기 위해 몸에 무리를 준다면 건강이 악화될 수 있어 주의가 필요하다. 극단적인 식단 관리나 몸에 무리가 가는 운동은 짧은 기간 내에 효과를 볼 수는 있겠지만, 빈혈이나 무기력증, 근육 감소, 각종 관절질환 등을 야기시킬 수 있으며 요요현상이 나타날 확률도...
[메디컬투데이] 아이의 성장, 유전적인 요인과 환경적인 요인 모두 중요

▲ 이레생한의원 김미라 대표원장남들에게 보이는 외적인 모습을 중요하게 생각하는 대한민국에서 아이를 키우는 대부분의 부모들은 아이가 자신보다 더 나은 성장을 보이길 희망하며, 아이의 성장이 또래보다 더디거나 작게 크지는 않을까 염려하기도 한다.아이들의 키 성장에는 크게 유전적인 요인과 환경적인 요인이 영향을 미치는데, 그 비율은 많은 이들의 생각과는 다르게 환경적 요인에 더 크다.때문에 환경적 요인들을 키 성장에 도움이 될 수 있게 바꿔주는 것은 부모의 키로 예상할 수 있는 신장보다 더 크게 성장할 수 있는 방법 중 하나이며, ...
[뷰어스] [건강 칼럼] ‘확찐자’ 됐다? 한방다이어트로 건강하게 체중 관리 가능

▲ 이레생한의원 김미라 대표원장 [창원 이레생한의원 김미라 대표원장] 코로나19로 인해 사회적 거리두기가 장기화되면서 이른바 '확찐자'가 늘었다. 외부활동이 줄어들어 체형 관리에 소홀해지고, 에너지 소모도 상대적으로 감소해 체중이 증가한 것이다. 체형 관리는 단순히 심미적 아름다움을 지키기 위한 수단만이 아니라 건강을 지키기 위해서도 신경을 써야 한다. 체중 감소와 건강까지 모두 챙길 수 있는 방향으로 계획을 세우는 것이 중요하다. 절식이나 금식 등의 체중감량 방법은 단기간 내에 효과를 볼 수 있지만 다른 문제도 ...
[메디컬투데이]한약 이용해 식욕 억제하고 부종 없애는 한방 다이어트란?

▲ 이레생한의원 창원본점 김미라 대표원장 입춘이 지나면서 추위가 한 풀 꺾여 옷차림이 한결 가벼워지는 시기가 다가왔다. 이로 인해 겨우 내 두터운 옷차림으로 가려졌던 체형이 드러나면서 체중 감량을 위한 다이어트에 관심을 갖는 이들이 많아지고 있다. 체중 감량은 자칫 잘못된 관리가 이뤄지면 건강을 해치기 쉬우며 특히 금식이나 원푸드 다이어트와 같이 극단적인 식단 조절은 내 몸에 필요한 영양소 공급을 막아 호르몬 변화와 탈모, 피부 노화 등의 증상이 나타날 수 있으며 요요현상이 발생할 가능성 또한 상존한다. 때문에 ...
[한국정경신문] [닥터&클리닉] 한방다이어트, 체질 개선으로 효과적 체중 감량 돕는다...

▲ 이레생한의원 김미라 대표원장 효과적인 체중 감량 위해 한방다이어트 통한 체질 개선이 필요하다 다양한 성인 질환의 원인으로 꼽히는 비만을 예방하기 위해선 꾸준한 체중관리가 필요하지만, 바쁜 일상에 지친 현대인들에게 이는 생각보다 굉장히 어려운 일이다. 특히 활동량이 감소하는 겨울철에는 체중 증가로 인한 고민이 더욱 커지기 마련이다. 그렇다면 이를 건강하게 극복할 수 있는 방법에는 무엇이 있을까? 일반적으로 체중이 증가하면 몸이 무거워져 쉽게 피곤해지고, 혈액순환이 어려워 몸이 잘 붓기도 하며, 심한 경우...
[메디컬투데이] 활동량 줄어드는 겨울, 올바른 한방 다이어트법은?

▲ 이레생한의원 김미라 대표원장 코로나 바이러스 재확산의 여파로 인해 사회적 거리두기 2.5단계가 장기화되면서 헬스장을 포함한 여러 운동 시설들의 운영이 제한되고 있다. 게다가 한파까지 겹치면서 외부 운동도 어려워 활동량이 적어진 요즘과 같은 시기에 건강을 지키면서 다이어트를 성공할 수 있는 방법이 있을까? 이레생한의원 창원본점 김미라 대표원장은 “운동할 시간이 부족한 바쁜 현대인들 중 식단 조절만으로 다이어트를 하는 이들도 있지만 잦은 두통부터 시작해서 피부 노화, 내장 지방 증가, 호르몬 불균형, 심부전 등 ...
[MTN]코로나 바이러스 예방, 면역력 키우는 것이 중요

▲ 이레생한의원 김미라 대표원장전 세계적으로 전에 없던 바이러스 확산 현상이 1년 가까이 이어지고 있다.대부분의 바이러스들은 신체의 면역력이 떨어졌을 때 감염되기 쉽기 때문에 확산 현상이 나아지지 않는 현 상황에서 각자의 면역력을 관리하는 것은 매우 중요하다.의학 전문가들이 추천하는 면역력 관리법으로는 수분 보충과 충분한 음식물 섭취, 적정 체온 유지, 충분한 수면, 적당한 스트레칭과 운동, 자신의 건강 상태에 맞는 치료와 영양 공급 등이 있다.자신의 건강 상태에 맞는 영양을 공급해주기 위해 시중에는 다양한 영양제가 판매...
[스타데일리] 증상 다양한 여성질환, 한방치료로 개선 도움

여성질환의 대부분은 자궁 건강과 이어지는 경우가 많다. 잦은 다이어트와 스트레스 등으로 면역력이 떨어졌을 때 쉽게 나타나기도 하며, 주로 생리불순, 생리통, 질염, 심한 갱년기 증상 등으로 발현된다. 한의원에서는 여성질환을 자궁의 충맥과 임맥의 기능이 쇠해지면서 발생한다고 여겨 자궁 정화와 강화를 통해 여성의 속병을 근본적으로 치료하고자 노력한다. 자궁 경부염, 자궁근종 등 다양한 자궁질환에 한약요법과 침구요법 등을 체질에 맞게 처방하고 몸과 마음이 조화로운 상태를 유지하도록 생활습관 코칭을 병행하기도 한다. ▲ 이...
[메디컬투데이] 건강한 체중 감량 돕는 한방요법, 체질별 살찌는 원인 찾아줘

현대에 와서 다이어트는 단순히 외적인 아름다움만을 위한 것이 아닌 각종 질병을 예방하고 건강을 지키기 위한 목적으로도 꾸준히 시도되고 있다.다양한 방식의 다이어트들이 존재하지만 잘못된 방식이나 무리한 다이어트는 오히려 빈혈, 탈모, 요요현상 등의 부작용으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다.단순히 유행하는 다이어트를 따라가는 것이 아닌 자신의 체질과 건강 상태, 살찌는 근본적인 원인 등을 분석해 성공적인 다이어트를 진행하고 싶다면 한방 다이어트가 도움이 될 수 있다. 한의원을 통한 다이어트는 개인의 몸 상태에 맞게 처방된 한약...
[메디컬투데이] 체질·건강 상태 맞게 진행하는 ‘한방 다이어트’ 고려한다면

최근 사회적 거리두기가 시행된 이후 필라테스, 헬스장 등의 공공시설 이용이 제한되면서 운동이 아닌 식사량 조절을 통한 체중 감량을 고려하는 사람들이 늘고 있다.하지만 무리한 단식 다이어트는 빈혈, 탈모, 영양실조 등으로 이어질 수 있고 오히려 이전보다 체중이 증가하는 ‘요요현상’이 야기될 우려도 크다.이에 균형 잡힌 영양 상태를 병행하며 개인의 체질과 건강 상태, 생활습관 등을 고려해 맞춤 다이어트 프로그램을 진행하는 한방 다이어트를 찾는 이들도 늘고 있다.한방 다이어트는 남들과 같은 일률적인 방식의 다이어트나 한약을 처방 받...
[스타데일리뉴스] 산후보약, 몸 회복과 산후풍 예방 도움 돼

임신과 출산의 과정을 거치면서 여성의 신체는 많은 부담과 변화를 경험하게 된다. 출산 직후 산모의 몸은 임신 전의 상태로 돌아가기 위한 시간을 가지게 되는데, 이때 제대로 된 산후조리가 이루어지지 않는다면 관절 통증, 임신소양증, 산후부종, 비만 등의 각종 만성질환이 생길 수 있어 주의해야 한다. 이에 많은 산모들이 기혈을 보충하여 자궁 회복과 체력 보강을 돕는 산후보약을 복용함으로써 건강을 관리한다. 산후보약은 출산 과정에서 있었던 산모의 에너지와 혈액 손실을 보충하고, 자궁 내 오로의 배출에도 큰 효과를 보여 뱃살 감량과 ...
[오가닉라이프신문] 또래보다 작은 아이, 성장 저해 요소 발견과 관리가 중요

▲ 이레생한의원 창원본점 김미라 대표원장성장기 아이의 키 성장은 아이에게도 부모에게도 주요 관심사 중 하나다. 평균 신장이 커진 이유도 있지만, 성장 시기가 지나고 나면 성장판이 닫혀 키가 클 기회는 다시 오지 않기 때문이기도 하다. 대개 개인의 신장은 부모의 키에 따라 정해진다고 생각하지만 실상 유전적 영향은 30% 정도밖에 미치지 않아 후천적 노력에 따라 향후 성장 잠재력을 높이기에 충분하다. 따라서 이 시기에 어떤 노력을 했는가에 따라 최종 신장에 긍정적 효과를 줄 수 있다고 할 수 있다. 성장 부진의 이유로는 성조숙...

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